মায়োপিয়া বা দূরদৃষ্টির সমস্যা হল এমন একটি অবস্থা যেখানে কাছের জিনিস স্পষ্ট দেখা গেলেও, দূরের জিনিস ঝাপসা দেখায়। চোখের আকার স্বাভাবিকের চেয়ে বড় হলে বা কর্নিয়া বেশি বাঁকানো থাকলে আলোকরশ্মি রেটিনার ওপর সঠিকভাবে ফোকাস করতে পারে না, ফলে এই সমস্যা দেখা দেয়। এর লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে দূরের জিনিস ঝাপসা দেখা, ঘন ঘন চোখ কচলানো, চোখে চাপ অনুভব করা, মাথাব্যথা এবং পড়ার সময় চোখ কুঁচকে দেখা।
বংশগত না জীবনযাত্রা?
বিশেষজ্ঞদের মতে, মায়োপিয়া কেবল বংশগত রোগ নয়। আধুনিক জীবনযাত্রা এর জন্য সমানভাবে দায়ী। দিল্লির এভিয়েন্স আই কেয়ার-এর বিশেষজ্ঞ ডঃ স্বপ্না চান্না জানিয়েছেন, যদিও বাবা-মায়ের থাকলে সন্তানের ঝুঁকি বাড়ে, তবুও বর্তমানে শিশুদের মধ্যে মায়োপিয়ার বৃদ্ধির মূল কারণগুলি আলাদা:
মোবাইল, ট্যাব বা কম্পিউটারে দীর্ঘক্ষণ চোখ রাখা।
আউটডোর কার্যকলাপের অভাব: প্রাকৃতিক আলোতে খেলার সময় কমে যাওয়া।
ভুল ভঙ্গিতে পড়া: খুব কাছ থেকে বই দেখা।
ছোটদের চোখ বাড়ার সময় স্ক্রিনের প্রতি অতিরিক্ত আসক্তি চোখের পেশিতে চাপ সৃষ্টি করে দূরের দৃষ্টিশক্তি দুর্বল করে তোলে।
চোখ ভালো রাখার সহজ নিয়মাবলী
ভালো অভ্যাস তৈরি করে এই সমস্যার বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণ করা যায়:
১. বাইরে খেলার সময় বাড়ান: প্রতিদিন অন্তত ১ থেকে ২ ঘণ্টা সূর্যের আলোতে বা প্রাকৃতিক পরিবেশে খেলাধুলা করুন।
২. স্ক্রিন টাইম সীমিত করুন: মোবাইল ও ট্যাবের ব্যবহার নিয়ন্ত্রণ করুন।
৩. ২০-২০-২০ নিয়ম: প্রতি ২০ মিনিট স্ক্রিন বা বই দেখার পর, ২০ ফুট দূরে থাকা কোনো বস্তুর দিকে অন্তত ২০ সেকেন্ড তাকিয়ে থাকুন।
৪. সঠিক দূরত্ব বজায় রাখুন: বই পড়া বা স্ক্রিন দেখার সময় চোখ থেকে ৩০-৪০ সেন্টিমিটার দূরত্ব বজায় রাখুন।
৫. পর্যাপ্ত আলো: পড়ার জায়গায় যেন যথেষ্ট আলো থাকে।
৬. নিয়মিত চোখের পরীক্ষা: পারিবারিক ইতিহাস থাকলে বিশেষজ্ঞের কাছে নিয়মিত পরীক্ষা করান।
